Поза: Седнете в Лесна поза срещу партньора си. Погледнете се в очите.
Част 1.
Направете лотос с ръцете си: дланите образуват чашка, всички пръсти са разделени един от друг, подобно на листенца; допират се само краищата на кутретата и основите на дланите. Мъжът държи своите кутрета малко по-ниско от тези на жената, но партньорите не се докосват взаимно. Това образува сърдечен лотос. През очите, погледнете в душата и в сърцето на своя партньор.
Продължете от 1,5 - 3 минути с нормално дишане.
Част 2.
Сега положете едната ръка върху другата, на сърдечния център, дясната върху лявата. Затворете очи и медитирайте върху сърдечния си център. Отидете дълбоко навътре, до центъра на своето същество.
Продължете така 1,5 – 3 минути.
Накрая, вдишайте дълбоко и издишайте напълно 3 пъти, след което се отпуснете.
© The Teachings of Yogi Bhajan
