„Този, който не знае как да живее в съгласие със своите думи, никога не може да постигне Бог.“
-=Йоги Бхаджан=-
Поза: Лесна поза с изправен гръб. Шията е абсолютно права, брадата сочи към гърдите. Това е Джаландарабандха или Гърлено заключване. Гръдният кош е отворен.
Мудра: Ръцете са в Гиян мудра, върховете на палците и показалците се докосват, останалите пръсти са отпуснали и леко сгънати. Ръцете са на коленете.
Очи: Погледът е фокусиран на върха на носа.
Мантра: Хами Хам Брам Хам
ੴ Дръжте през цялото време Гърлено заключване и пейте мантрата от корена на езика. При това действие трябва да почувствате напрежение в гърлото.
Време: 11 минути
ੴ Практикуването на тази крия по 11 минути на ден (всеки ден) в продължение на 18 месеца ще ви помогне да изглеждате млади и да останете с млад дух.
ੴ Йоги Бхаджан е отбелязал, че ако Гърленото заключване е изпълнено правилно, се чувства напрежение в раменните мускули по време на упражнението.
