"Старайте се да живеете невинно, честно, спокойно и умиротворено."
Йоги Бхаджан
Победете и изгорете вътрешния гняв
◌ Седнали в Лесна поза, разгънете ръце в страни. Не ги свивайте в лактите
◌ Изпънете нагоре показалците, (пръстите на Юпитер) а с палците приберете останалите пръсти. Силата на Юпитер е заключена в знанието, трябва да бъде права и твърда.
◌ Затворете очи, поддържайте фокуса на вниманието си в гръбначния стълб.
◌ Дишането е като в Ситали пранаяма: вдишвайте през езика, свит на тръбичка и издишвайте през носа.
◌ Продължете 11 минути.
◌ За край, вдишайте дълбоко, задръжте въздуха за около 10 секунди и колкото може по-силно изпънете ръцете си в страни. Повторете още два пъти.
◌ Тази медитация следва да се изпълнява през деня или вечер. Целият ви живот ще се промени, ако я практикувате по 11 минути всеки ден.
Тя ще ви дари с нов живот. Изпълнявайте я в продължение на 40 дни и това ще промени вашата личност от „А“ до „Я“.
*** Ако ви е трудно, винаги можете да започнете с 3, 5 или 7 минути и да удължавате времето постепенно, докато стигнете до 11 минути.
