Щастието и удовлетворението идват, когато елементите ви са координирани с вашата честота и създават магнитно поле, в което няма място за оплакване, слабост, упреци, негативност; вие се движите в потока на даване и споделяне, превъзнасяйки всеки, когото видите, почувствате, и към когото се докоснете. Това е основата на духовността.
Йоги Бхаджан
Буквално за 3 минути можете да свалите напрежението и да преодолеете негативностите.
- Седнете в поза Герой, Вирасана, на лявата пета. Десният крак е напред, свит в коляното, стъпалото плътно допира пода. Пръстите на дясното стъпало се намират на една линия с лявото коляно.
- Преплетете пръсти в мудрата на Венера*, повдигнете ръце над главата и обърнете дланите така, че да гледат нагоре. Изпънете гърба леко напред, повдигнете гръдния кош и изпълнете Гърлено заключване.**
- Започнете да пеете Он(г). Чувствайте как носовият звук н(г) създава вибрация в основата на носа и в областта на Третото око.
- Първия път изпълнете упражнението не по-вече от 20-30 секунди. След това бавно и постепенно увеличавайте времето до 3 минути или повече.
- Йоги Бхаджан е казвал, че в това упражнение е по-важно качеството, а не времето на изпълнение, и всеки трябва да го изпълнява със свой собствен ритъм, толкова, колкото може. Гуру Гобинд Сингх практикувал пеенето на Он(г) в поза Герой, в продължение на 2½ часа.
*Мудрата на Венера - това е сплитане на пръстите на ръцете, при което за жените левият палец се поставя върху десния, а за мъжете обратно - десният палец се поставя върху левия.
**Гърлено заключване (Джаландхара бандха) - изтеглете главата назад, така че гръбначният стълб, вратът и главата ви да бъдат на една линия. Наведете брадичката леко надолу, така, че да сочи ямката, но не и да я допира.
