Крия: Да живее Черният дроб
30ти януари, 1985г.
1. Легнете на лявата си страна. Сложете лявата си ръка под главата, така че лакътят да е на земята. Повдигнете десния крак право нагоре и хванете пръстите с дясната си ръка. Дръжте и двата крака опънати. Започнете Огнено дишане [1] и продължете 4 минути.
2. Застанете в Поза Колело (Мост): легнете по гръб и сгънете коленете си. Дръжте стъпалата долепени до пода и сложете длани на земята над раменете, така че пръстите на ръцете да сочат към стъпалата. Повдигнете торса от земята, повдигайки пъпа колкото се може по-нагоре. [2] В тази поза вдишайте дълбоко през носа, след което издишайте напълно през носа. След това поемете пълен дъх през устата и издишайте напълно през устата. Продължете да редувате вдишване-издишване един път през носа, един път през устата – 4 минути.
3. Заемете същата поза както в упражнение #1 с Огнено дишане през устата, за 2 минути.
4. Застанете изправени с разтворени крака между 45 – 60 см. Наведете се напред и протегнете ръце през краката си, така че да докосвате пода. Протегнете се колкото се може по-далеч. Дръжте главата си отпусната надолу. Задръжте в тази позиция 1 минута. След това, в същата позиция, извийте езика си на тръбичка и започнете Огнено дишане през навития език – 3 минути.
5. Повторете упражнение #1 с мощно Огнено дишане през устата (изключително мощен, експлозивен дъх). Продължете 30 секунди.
6. Изправете се и седнете 52 пъти без да си помагате с ръцете.
7. Застанете изправени с ръце на хълбоците. Започнете да въртите торса си, като образувате големи окръжности. Продължете 2 минути.
8. Починете си по гръб.
„Всеки, който прави упражнение #7 по 11 минути сутрин и вечер, няма да има проблеми с г-н Черен Дроб.“
„Когато не се свързвате съзнателно със своето тяло, вашият ум не се свързва съзнателно с вас.“
„Който се реши и прави този сет, ще бъде подготвен за живот.“
- Йоги Бхаджан
© The Teachings of Yogi Bhajan
[Published in Aquarian Times, Feb/Mar 2009]
[1] Продължително бързо дишане през ноздрите, две или три дихания в секунда, прибирайки пъпа навътре при издишване и отпускайки го при вдишване.
[2] Ако не можете да направите Поза Колело (Мост), легнете по гръб, визуализирайте тялото си в перфектната Поза Колело (Мост) и следвайте инструкциите за дишане.
