ШЕСТА ЧАКРА: ВАШИТЕ ИНТУИТИВНИ СЪРЦЕ / УМ

По време на тези упражнения и в интервалите между тях се упражнявайте да слушате дълбоко, да чувствате дълбоко и да присъствате, без да мислите. Това са основните способности, които трябва да се събудят, за да активирате вашата система за вътрешно ръководство и да можете да я използвате. Дъхът работи за укрепване на нервната система и за успокояване на ума, което дава възможност да се слуша, чувства и да сме в осъзнатост. Голямо удоволствие е да активирате възможностите си да използвате тези способности и да станете по - свързани с вътрешното си аз. Ще се насладите на дълбоко щастие, което се събужда вътре. Ще разберете, защото на лицето ви ще се появи усмивка без явна причина.

1. В Лесна Поза поставете лявата ръка върху сърдечната чакра, дясната ръка е обърната напред с палец над последните три пръста, показалецът е насочен нагоре.

Дясната ръка е отстрани и много леко назад, така че можете да почувствате активиране в сърдечната чакра и в гръбначния стълб на нивото на сърцето. Издърпайте диафрагмата и задната част на шията, за да поддържате гръбначния стълб активиран и изправен, без тежест върху задните части. Вдишайте бавно и дълбоко през носа, спрете дишането, след което бавно издишайте със свирене през устата. С всяко вдишване, достигайте по - дълбоко в сърцето и вътрешното си пространство. Свържете се с тишината, спокойствието и чистотата на душата си. Намерете качеството, което е същността на вашата душа и се слейте с него; насладете се на това качество. 5-7 минути

2. Поставете лявата ръка в същото положение като дясната в упражнение №1. Дясната ръка е малко над коронната чакра или леко я докосва. Почувствайте усещането в короната си, за да определите правилната позиция. Може да почувствате пулсиране и ръката ще създаде активиране. Поддържайте гръбначния стълб изправен. Продължете със същото дишане в продължение на 4 минути.

3. Поставете ръце над главата си, дланите се докосват, палците се преплитат, а пръстите са насочени нагоре. Изпънете гръбначния стълб от подмишниците. Продължете със същото дишане и почувствайте активирането в гръбначния стълб.

2-3 минути.

4. Поставете лявата ръка върху гърдите на нивото на сърцето, дясната ръка отгоре. Почувствайте се дълбоко в пространството на сърцето си, което се разширява и включва главата, сърцето и тялото. Усетете как вълната на дъха в гърдите ви свързва цялото ви същество в единство. 3-4 минути или повече.

5. Поставете ръцете си (дясната върху лявата) върху пъпа. Казвайте мантрата ХАР, докато натискате пъпа внимателно с ръце. 3 минути. Почувствайте свързването на ХАР и пъпа.

6. Преплетете ръцете си пред гърдите, така, че срещуположната ръка държи другата над лакътя. Дръжте ръцете на нивото на раменете, успоредно на земята. Вдишайте дълбоко, задръжте дъха си за 10 секунди или повече, стиснете мускулите на цялото тяло и притиснете гръбнака с ключалките (бандхите). Издишайте силно. Вдишайте отново и повторете още 2 пъти.

Просто бъдете на разположение за получаване на съобщения от вашата система за вътрешно ръководство. Умът, пъпът и сърцето са се слели в една последователна система за вътрешно ръководство. Слушайте и чувствайте дълбоко, с осъзнатост. Категорично устоявайте на мисленето!

Отпуснете се по гръб. Насладете се на чувството да бъдете цялостни и да се доверите на себе си.